2월 28일_14차(누적 119차)

오늘 뭐 일도 바쁘고 복잡한 일이 많아서 그닥 운동할 맛이 나지 않았다.

 

오른팔 보강운동 위주로 진행하였다.

 

* 기본운동(예열)

1. 러닝머신 10km/h 400m

2. 로잉머신 강도5, 500m : 주법을 좀 바꿔보고 있는데 생각만치 안 된다.

펌업 후 내가 하던 메뉴가 없어져서 만들다가 보니 캡처가 이렇게 됐다.

 3. 스트레칭 V-W 20회 1세트

 

* 본운동

1. 오른쪽 어깨 보강운동 : 벽에 기대어 맨손프레스 15회 3세트

   2kg 케틀벨 들고 프레스 15회 2세트 (통증이 좀 발생)

2. 랫풀다운 30kg 15회 3세트

3. 10kg으로 프레스를 해 보니, 여전히 오른쪽에 통증이 있다. 무게를 줄여서 해 봤다.

  2, 4, 6, 8kg를 해 보니 통증이 없다.

  당분간 6, 8kg로 조금씩 해야겠다. 빨리 나았으면 좋겠다.

  오늘은 생각이 많아서 운동할 맛이 안 난다.

  다음 주부터 확실히!!