3월 26일_22차(누적 127차)

오늘은 왼손 손목... 그냥 생각 안 하고 조심스레 운동해보려 했으나, 감시자(?)가 지켜보는 바람에 시도 실패.

오히려 상쾌하게 뛸 수 있었다.

오늘도 하반신 위주로 운동했다.

 

＠ 예열운동

1. 러닝머신 11km/h 400m : 왜 달리기는 하면 할수록 지겨울까...ㅠㅠ

줄넘기보다도, 로잉머신보다도 더 지겹다.ㅠㅠ

2. 로잉머신 강도5 500m : 그래도 러닝보다는 재밌다.ㅋㅋ

3. 오른팔 보강 스트레칭1: V-W 팔벌리기 15회 2세트

4. 오른팔 보강 스트레칭2: 맨손 프레스 15회 3세트

5. 오른팔 보강 스트레칭3: 케틀벨 2kg 프레스 15회 2세트

＆ 본운동

1. 케틀벨 스윙 10, 12, 14, 16, 20kg 오른팔만 10회 각 2세트

  (중간에 노닥거려서 심박수가 내려감... 운동만 하자고... plz ㅠ)

2. 탄성운동 고강도 서킷

 (1) 좌우 점핑 서킷 70회 3세트

 (2) 삼각형 서킷 시계방향, 반시계방향 20회 각 4세트

3. 요가블럭 겟업 (왼쪽만-왼손에 올리고) 2세트 실시

4. 케틀벨 클린 10, 12, 14kg 오른팔만 6회 각 1세트

중간에 집중력 분산만 없으면... 좋겠다.ㅠㅠ

떠들 사람은 오지 마라...-_-;;