3월 17일_14차(누적 231차)

오늘은 HIIT 하는 날.
아침에 퇴근하고 눈을 붙였는데, 오늘 유난히 좀 피곤... 운동시작시간 임박해서 일어나 부랴부랴 준비.
꼭 준비하는 동안에는 '할까말까' 망설임이 있다.
근데 안 하면 뭐하랴... 그냥 나왔다.

0. 다리풀기: 마사지볼로 양 발바닥 1분여씩 풀었음.

1. 러닝머신 걷기 서킷 1,200m : 5km/h 300m 평지 걷기→5km/h 300m 10% 걷기→6km/h 300m 평지 걷기→6km/h 300m 10% 걷기
- 마지막 세트에서 100m 정도 잡고 걸었음....-_-;;

2. 중량줄넘기 100회 5세트
- 문제없음. 전보다 잘 됨. 발목의 탄성도 좋음.

3. 수평균형잡기 런지 케틀벨 6kg 25회 각 1세트

4. 케틀벨 8kg 포워드 런지+클린&프레스 양쪽 각 10회 1세트
- 이게 섞어서 쉬지 않고 바로바로 하니 죽을 맛이구만...ㅠ

5. 케틀벨 HIIT
  (1) 데드리프트 16-20-24kg 연속 10회 각 1세트 : 몸에 감각 집어넣기
  (2) 점프데드리프트 16-20-24kg 연속 각 10회 2세트
  (3) 투암스윙 16-20-24kg 연속 10회 2세트
  (4) 케이블머신 회전런지 20kg 양쪽 10회 1세트
  - 이거... (2), (3), (4)번항 내가 잘못 짰나 싶음... (2), (3)을 3세트 하기가 좀 무리, 만약 여기를 3세트 하고 (4)를 3세트 해 버리면 뒈질 수 있다는 생각이 들었음. (2), (3), (4)번항은 3세트가 맞는지 하면서 좀 조절해봐야 할 듯. 오랜만에 HIIT를 한 거라 힘들어서 그랬을 수도 있다.

할까말까 망설이다 운동한 건데 그래도 하고 나니 기분은 좋다.

평균심박수를 보면 운동을 덜 했나 싶기도 함.